Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven
Trainen voor twee: zo blijf je fit tijdens de zwangerschap
Zelfs met een dikke buik kun je gewoon nog sportief blijven. Graag zelfs! Het is namelijk heel gezond om met een fit lichaam de bevalling in te gaan. ‘Op de uitgerekende datum, stond ik nog in het park.’
De ongezouten waarheid
Waarom at de prehistorische mens nauwelijks zout en de moderne mens veel te veel? We kunnen heel wat beroertes en hartinfarcten voorkomen als we onze zoutconsumptie matigen. Leonard Hofstra, cardioloog bij Cardiologie Centra Nederland en bijzonder hoogleraar aan VUmc, zou graag zien dat de overheid strenger optreedt tegen voedselproducenten.
Een kijkje in het puberbrein
Neurowetenschapper Sabine Peters doet onderzoek naar het puberbrein: “De mate waarin pubers redelijk nadenken hangt sterk samen met hun motivatie.”
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
11x actieve buiteninspiratie voor in de herfst(vakantie)
De herfst is een seizoen om veel zin in te hebben. Niet in het minst, omdat de Nederlandse herfst de laatste jaren de term ‘nazomer’ enorm veel eer aandoet. Maar ook een koudere, gure herfstdag leent zich geweldig voor een buitenactiviteit. Check onderstaande ideeën voor een actieve herfstvakantie vol plezier - ook als het regent.
Trainen voor twee: zo blijf je fit tijdens de zwangerschap
Zelfs met een dikke buik kun je gewoon nog sportief blijven. Graag zelfs! Het is namelijk heel gezond om met een fit lichaam de bevalling in te gaan. ‘Op de uitgerekende datum, stond ik nog in het park.’
Hoe Miriam van een falende sporter iemand werd die daadwerkelijk beweegt
Columnist Miriam (49) probeerde alle sporten uit, maar na een paar maanden was het steeds weer klaar. Tot ze bij de fysio belandde met een bijna-schouderontsteking. Sporten heeft ze tot nader order afgeschaft, maar bewegen doet ze nu des te meer.
Marokkaanse cake met gekonfijte sinaasappels
Zin in iets lekkers voor bij de thee, met niet al te veel calorieën? Dan is deze Marokkaanse cake een goede optie.
Sgombro marinato: gemarineerde verse makreel
Makreel op z'n Italiaans. Juist bij zo'n vette vis is een zure marinade heerlijk, maar die is ook geschikt voor elke andere vis.
Soja of sonee?
Bijna iedereen weet dat sojabonen gezond zijn. De sojaboon is een eenjarige vlinderbloemige peulvrucht. Onverzadigde vetzuren, eiwitten en vezels zijn de grootste troeven van deze peulvrucht. Er kan een groot aantal producten mee worden gemaakt. Behalve vleesvervangers als tempé en tofu zijn dat melk, room, margarine en yoghurt. De ‘gehaktballetjes’ in blikken soep bestaan vaak voor een deel uit soja. Er is soja-ijs en sommige vruchtendranken hebben soja als basis.
‘Diana Ross laat het moeilijkste lied doodeenvoudig klinken’
Zangeres Giovanca gaat dit najaar op tournee met een hommagevoorstelling rond haar grote heldin Diana Ross. Zij wil haar publiek enthousiasmeren met de liedjes, maar ook vooral met anekdotes en bespiegelingen over het leven van het 75-jarige icoon. “Ze was een powervrouw in de tijd dat empowerment van vrouwen nog niet op de agenda stond.”
Slim wakker worden belangrijk in donkere herfstmaanden
Het kost veel mensen in de donkere herfstmaanden meer moeite om op te staan dan in de lente en zomer. Dat bed is wel erg warm, en buiten is het koud en guur. Wat zijn handige tips om toch op tijd bed én deur uit te komen?
Dag van de Stilte: vind je innerlijke rust
Meditatie, yoga, retraites: we hebben steeds meer behoefte aan stilte. Om onze ervaringen te verwerken, te reflecteren op wat we hebben meegemaakt. Of te luisteren naar de drukte in ons hoofd. Ken jij de Dag van de Stilte al?
Van nul budget naar één miljoen views op YouTube
Wanneer je start met de opleiding viool aan het conservatorium, verwacht je niet dat je ooit ondernemer van het jaar zal worden. Toch is dat precies wat Zlata Brouwer (33) overkwam. Ze maakte haar bedrijven digitaal groot en deelt met ons haar verhaal.
6 tips voor een gelukkig kantoorleven
Natuurlijk, de schoorsteen moet roken. Maar als je alleen maar werkt om geld te verdienen en er verder weinig plezier aan beleeft, dan hou je het moeilijk vol tot aan je pensioen. Hoe maak of houd je werken leuk?
Heb jij straks een robot als collega?
Het licht aanzetten via apps en slimme meters aflezen vanuit je luie stoel. Steeds meer technologische innovaties worden realiteit. Ook op de werkvloer. Maar wat houdt deze ontwikkeling in en hoe kun je hier als werknemer én werkgever het beste mee omgaan?
Push-ups voor je hersenen
Regelmatig sporten en bewegen doen we bijna allemaal wel. Zo blijf je lichamelijk lekker in shape. Maar wat doe je eigenlijk om mentaal fit te blijven? Google Home-spraakapplicaties als Herman de Hersentrainer helpen je daarbij. Elke dag krijg je een paar vragen voorgelegd, die je stimuleren om na te denken – ideaal voor senioren die hun brein willen trainen.
Smartphoneverslaving: op zoek naar de feiten
We lezen steeds vaker over ‘smartphoneverslaving’, de dagelijkse drang naar onze telefoons waarbij een gemiddelde schermtijd van vier uur geen uitzondering meer is. Dat zou ten koste gaan van ons humeur en onze creativiteit. Ook worden we asocialer en depressiever. Maar is het echt zo schrijnend?
‘Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden’
Niet één, niet twee, maar drie keer kreeg Myrthe Johansen (45) de diagnose kanker - en overleefde het. Als coach helpt ze nu anderen gezond en gelukkig te worden en staat ze, ondanks de ziekte, positief in het leven. ‘Maar niet op een tjakka-achtige manier.’