Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven
Word je dik van brood?
Mensen die stoppen of flink minderen met brood eten, vallen daar soms van af. Is brood dus een dikmaker?
‘Als ik nu wakker word, heb ik weer zin in de dag’
Diantha Voskuijl (22) weet niet beter dan dat ze het overgrote deel van haar jeugd depressief is geweest. Zes jaar lang, om precies te zijn. Nu is ze depressievrij en zet ze haar kennis en ervaring in om andere jongeren te helpen die met hetzelfde worstelen. ‘Ik heb geleerd om mijn emoties toe te laten en te waarderen, in plaats van ze continu te vermijden.’
Muziektherapie: ‘Klank aan je emotie geven werkt bevrijdend’
Emoties, ervaringen of trauma’s verwerken door middel van kunstvormen. Eerder schreven we over beeldende werkvormen als vorm van creatieve therapie, nu is het de beurt aan muziektherapie, beter bekend als klanktherapie. ‘Probeer eens klank aan je emotie te geven. Dat kan heel bevrijdend werken.’
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Blijf in beweging, juist nu: tips van Arie Boomsma
We zijn al zo'n anderhalve maand in quarantaine. Wat doet thuiswerken met je lichaam? Juist nu is het belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Van yoga achter je bureau tot sporten in je woonkamer: Arie Boomsma geeft tips.
Beweegtip 15 van Jochem Uytdehaage
We werken inmiddels al een paar weken vanuit huis. Dit zorgt ervoor dat je waarschijnlijk minder contact hebt met je collega’s en je minder beweegt.
Beweegtip 14 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
De kracht van gerst
Granen zijn er in diverse maten, kleuren, geuren en smaken. Tarwe is de bekendste variant, maar ook rijst is een graansoort. Net als rogge, haver, sorghum, boekweit en mais. En gerst. Naast lekker, is gerst ook nog eens heel gezond.
Maak je eigen vegaburger
In een eerder bericht vergeleken we twee vegaburgers uit de supermarkt. In veel vleesvervangers die winkels verkopen zitten echter maar weinig voedingsstoffen en veel zout. Wil je wel een lekkere én gezonde burger, maak 'm dan zelf! We bieden je een recept dat niet al te lastig is, voor een zo puur mogelijke burger op basis van bonen.
Gezonde voeding tijdens de coronacrisis: hoe blijf je als oudere vitaal?
Je wil tijdens de coronacrisis gezond blijven eten, zeker als oudere. Maar je gaat zo min mogelijk de deur uit voor boodschappen, eet vaker alleen en kookt voor jezelf. Hoe weet je of je alle belangrijke voedingstoffen binnenkrijgt?
Zoek de zon op, júist in de grauwe wintermaanden
De meeste mensen kiezen voor een wintersportvakantie. Toch zijn ook in de winter en het prille voorjaar zon-bestemmingen binnen handbereik; de reis is iets langer, maar het fysieke rendement des te groter. Waar kan je lekker opladen terwijl het in Nederland miezert en waait?
‘De prestatiedrang wordt veel minder tegen de 50’
De Britse komiek Miranda Hart had haar eigen serie en schitterde in BBC-hit Call the Midwife. Nu heeft de 47-jarige ster een leuke bijrol in Emma, de nieuwe verfilming van het beroemde boek van Jane Austen. “Zij heeft de weg geplaveid voor moderne vrouwelijke comedians.”
Deze voorstellingen móet je zien dit voorjaar
Zelden bracht het voorjaar méér spannende, uitdagende en verrassende nieuwe voorstellingen dan in 2020. Oude getrouwen in een moderne jasje, bekende helden in ongebruikelijke rollen én iconen die weer tot leven komen in grote musicals: het theater biedt de komende maanden voor elk wat wils. Welke tien producties mag je de komende maanden zéker niet missen?
Wat als: we nog langer moeten thuiswerken?
We zijn inmiddels in de fase beland waarin alles wordt aangepast op een anderhalvemetersamenleving. Vol spanning wachten we af op de maatregelen rondom thuiswerken. Wat als we voorlopig nog niet naar kantoor mogen? Wat zullen de gevolgen zijn van nog langer thuis werken? Mariska van de Kaa, adviseur Gezond Werken en eigenaar van Vita2Move, geeft antwoord op dit scenario.
Wat als: we binnenkort weer naar kantoor mogen?
We zijn inmiddels in de fase beland waarin alles wordt aangepast op een anderhalvemetersamenleving. Vol spanning wachten we af op de maatregelen omtrent thuiswerken. Wat als we binnenkort weer naar kantoor mogen? Hoe doen we dat, coronaproof? Maaike Boné, Head Occupier Consulting and Workplace Strategies bij CBRE, geeft antwoord op dit scenario.
Van reistijd naar creativiteit: dit doen we met onze extra uren
Een eigen kast in elkaar zetten, een boek schrijven of de Nachtwacht schilderen: Lucinda (49), Max (22) en Kirsten (29) forenzen normaal tussen huis en kantoor en hebben sinds de thuiswerk-maatregel zeeën van tijd over. ‘In de tijd die ik normaal in de auto zit, schrijf ik nu een boek.’
Dramatherapie: ‘Je wordt geforceerd om uit je hoofd te komen’
Creatief omgaan met je gevoel: in het drieluik Creatieve Therapie schrijven we over alternatieve therapievormen die gebruikmaken van bijvoor-beeld beeldende kunst of klank om trauma’s, emoties of ervaringen te verwerken. Als afsluiter vertellen we over dramatherapie. ‘Bij drama-therapie word je gestimuleerd om te voelen.’
‘Je bent de ergste vijand van jezelf’
Altijd productief willen zijn en je schuldig voelen als je dat niet bent. Productivity guilt wordt ook wel de ‘ziekte onder millennials’ genoemd. Het constant zeurende gevoel dat je méér had moeten doen. ‘Ik dacht altijd dat het ambitie was, maar blijkbaar heeft het een naam.’
Gezonde voeding tijdens de coronacrisis: hoe blijf je als oudere vitaal?
Je wil tijdens de coronacrisis gezond blijven eten, zeker als oudere. Maar je gaat zo min mogelijk de deur uit voor boodschappen, eet vaker alleen en kookt voor jezelf. Hoe weet je of je alle belangrijke voedingstoffen binnenkrijgt?