Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven
Huidhonger: waarom is aanraking zo belangrijk voor ons?
Het afgelopen jaar was een jaar van huidhonger: het verlangen naar fysiek contact. Niet gek, want aanrakingen zijn van levensbelang. Een simpele knuffel of streling van de huid geeft een ontspannen, vertrouwd en veilig gevoel. Ook heeft lichamelijk contact positieve effecten op je gezondheid. Maar wat gebeurt er met je als die aanraking opeens wegvalt?
Thuiswerkplek: zo werk je gezond en prettig thuis
Het afgelopen jaar is meer dan ooit duidelijk geworden hoe belangrijk een goede thuiswerkplek is. Lichamelijke en psychische klachten komen bij een ongezonde thuiswerkstijl al gauw om de hoek kijken, met ziekteverzuim als gevolg. Wat kun je doen om het ideale thuiskantoor te creëren?
De rol van zonlicht op je gezondheid
Met de zomer voor de deur is het weer tijd om lekker veel buiten te zijn en van de zon te genieten. Maar is zonlicht nou wel of niet goed voor je gezondheid?
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Vakantiestress voorkomen? We geven je 6 gouden tips
Eindelijk: de zomervakantie is begonnen. Of je dat nu in binnen- of buitenland viert, we zijn er meer aan toe dan ooit. We zien onszelf al zitten aan het strand, met een cocktail in de ene en boek in de andere hand. Ver weg van alle stress. Toch? Helaas nemen sommigen hun stress gewoon mee op vakantie. Hoe kom je zo snel mogelijk in vakantiemodus? Wij geven zes handige tips.
Zo blijf je fit op vakantie
We trainen ons het hele jaar suf voor een bikinibody, om na drie weken nietsdoen steevast met extra vakantiekilo’s terug te keren. Hoe houd je je summerbody intact? Personal trainer Radmilo Soda geeft tips.
Huidhonger: waarom is aanraking zo belangrijk voor ons?
Het afgelopen jaar was een jaar van huidhonger: het verlangen naar fysiek contact. Niet gek, want aanrakingen zijn van levensbelang. Een simpele knuffel of streling van de huid geeft een ontspannen, vertrouwd en veilig gevoel. Ook heeft lichamelijk contact positieve effecten op je gezondheid. Maar wat gebeurt er met je als die aanraking opeens wegvalt?
Wat doet voeding met je brein?
De inhoud van je koelkast zegt iets over de gezondheid van je brein. Bij elke hap en slok vervoer je namelijk 20% van de binnengekregen energie naar je bovenkamer. Maar welk effect heeft voeding op je hersenen?
Sterke botten
Onze botten bestaan grotendeels uit calcium (kalk) en eiwitten. Doorlopend ‘ververst’ ons lichaam ze; nieuw materiaal vervangt oud bot. Maar zeker op hogere leeftijd is het belangrijk dat we voldoende stoffen binnenkrijgen die helpen met dat onderhoud. Het risico op botontkalking, osteoporose, neemt met de jaren toe.
Een algoritme geeft voedingsadvies
Wat moeten we eten om gezond te worden of te blijven? Veel mensen zien door de bomen (lees: adviezen, onderzoeken, producten, diëten en etiketten) het bos niet meer. Volgens voedingsdeskundige Nard Clabbers van TNO maakt ‘gepersonaliseerde voeding’ een einde aan deze voedselverwarring. “Het wordt makkelijker om gezonde keuzes te maken.”
Wat zijn de fysieke effecten van verliefdheid?
De roze wolk doet bijzondere dingen met je. Je barst van de energie, je wangen kleuren rood, je handen zweten meer. Wat doet verliefdheid nog meer met je lichaam? Fysioloog Jan Hindrik Ravesloot neemt ons mee in de vier verliefdheidsfasen.
Pré-vakantiestress? Zo ga je relaxed op weg
De grenzen gaan langzaam weer open. Ga jij ook met vakantie, in binnen- of buitenland? Wij geven je vier tips om pré-vakantiestress te vermijden en te genieten vanaf dag één.
De mooiste Nederlandse natuurcampings
Vanwege het coronavirus gaan veel Nederlanders ook dit jaar in eigen land met vakantie. Maar waar moet je zijn als je in Nederland onder de sterren wil slapen? Wij hebben een aantal mooie natuurcampings van eigen bodem op een rijtje gezet.
Thuiswerkplek: zo werk je gezond en prettig thuis
Het afgelopen jaar is meer dan ooit duidelijk geworden hoe belangrijk een goede thuiswerkplek is. Lichamelijke en psychische klachten komen bij een ongezonde thuiswerkstijl al gauw om de hoek kijken, met ziekteverzuim als gevolg. Wat kun je doen om het ideale thuiskantoor te creëren?
Gezond thuiswerken: ‘Zet elk half uur een eierwekker om te bewegen’
Zo nu en dan een dagje thuiswerken met je laptop aan de keukentafel is makkelijk te doen. Maar nu we door het coronavirus allemaal zo veel mogelijk vanuit huis moeten werken, is dat niet zo’n goed plan meer. Een ergonomische werkomgeving en werkhouding zijn essentieel om gezond te blijven.
Verrassing van de werkgever: in het bos op werkvakantie
De mentale gesteldheid van werknemers is door het thuiswerken verslechterd, blijkt uit een onderzoek van FNV. Hoe houd je medewerkers gemotiveerd? Het Utrechtse consultancybureau &samhoud bedacht er iets op. Zij stuurden werknemers het bos in om te werken en overnachten in een luxe lodge midden in de natuur. Neeltje (27) was een van de geluksvogels.
Wat is long covid en hoe ga je ermee om?
Zware vermoeidheid, concentratieproblemen, misselijkheid: long covid heeft een mysterieus ziektebeeld. Danny (37) en Vicky (29) worstelen er al maanden mee. Wat is het, wat doet het met je en welke hulp is er mogelijk? Danny en Vicky delen hun verhaal.
Wat als je zwangerschapsdiabetes krijgt?
Een op de veertien zwangere vrouwen in Nederland krijgt zwangerschapsdiabetes. Deze vorm van diabetes brengt gezondheidsrisico’s met zich mee voor zowel moeder als baby, maar niet elke vrouw is zich hier bewust van. Ook loopt de een een groter risico dan de ander. Wat is zwangerschapsdiabetes precies, wat zijn de gevaren en hoe voorkom je de ziekte?
Stoppen met roken: de effecten op je gezondheid
Stoppen met roken is een van de beste dingen die je als roker kunt doen. Je lichaam begint direct met herstellen: binnen 20 minuten gaan je bloeddruk en hartslag omlaag en na 48 uur zijn je smaak- en reukvermogen verbeterd. Na 4 weken zijn je longfunctie, bloedsomloop en conditie al verbeterd. Maar dat is slechts het begin. Dit kun je verwachten als je stopt met roken.