Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven
Een appeltje schillen?
Is de schil van een stuk fruit een laagje boordevol gezonde stofjes of is het een ‘verpakking’ die we maar beter kunnen verwijderen?
Waar of niet waar? Zeelucht is gezond
Al in de 18e eeuw gingen mensen op doktersadvies naar de kust om te baden en zeelucht op te snuiven. Maar de wetenschap is nu pas aan het ontdekken of en waarom een verblijf aan zee gezond zou zijn.
Minder cijfers, meer gevoel
Ik durf er een paar stevige pinten om te verwedden dat u na het lopen van een marathon de volgende vraag krijgt: “En in welke tijd heb je dat gedaan?” Dit citaat uit het boek ‘Sport als levenskunst’ van filosoof Marc Van den Bossche herken ik enorm.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Een middagdutje doen: is dat verstandig?
Een schoonheidsslaapje doen om jezelf op te laden. Werkt dat? De een zegt van wel en de ander van niet. Wat is waar en wat gebeurt er tijdens een middagdutje eigenlijk in je hersenen? Koko Beers, neurobioloog en woordvoerder van de Hersenstichting, haalt de feiten en fabels van het powernappen voor ons uit elkaar.
Zo blijf je fit op vakantie
We trainen ons het hele jaar suf voor een bikinibody, om na drie weken nietsdoen steevast met extra vakantiekilo’s terug te keren. Hoe houd je je summerbody intact? Personal trainer Radmilo Soda geeft tips.
Yoga: zo gezond is het voor je
Op 21 juni vieren we de Internationale Dag van de Yoga. Wist je dat ruim 1,6 miljoen Nederlanders regelmatig op de yogamat staan? Voor soepele spieren, om sterker te worden of om die innerlijke rust te vinden. Niet gek dus, dat de wetenschap ook steeds meer onderzoek doet naar yoga. Hier lees je hoe goed yoga écht is voor je gezondheid - fysiek én mentaal.
Wat doet voeding met je brein?
De inhoud van je koelkast zegt iets over de gezondheid van je brein. Bij elke hap en slok vervoer je namelijk 20% van de binnengekregen energie naar je bovenkamer. Maar welk effect heeft voeding op je hersenen?
Sterke botten
Onze botten bestaan grotendeels uit calcium (kalk) en eiwitten. Doorlopend ‘ververst’ ons lichaam ze; nieuw materiaal vervangt oud bot. Maar zeker op hogere leeftijd is het belangrijk dat we voldoende stoffen binnenkrijgen die helpen met dat onderhoud. Het risico op botontkalking, osteoporose, neemt met de jaren toe.
Een algoritme geeft voedingsadvies
Wat moeten we eten om gezond te worden of te blijven? Veel mensen zien door de bomen (lees: adviezen, onderzoeken, producten, diëten en etiketten) het bos niet meer. Volgens voedingsdeskundige Nard Clabbers van TNO maakt ‘gepersonaliseerde voeding’ een einde aan deze voedselverwarring. “Het wordt makkelijker om gezonde keuzes te maken.”
Mindfulness in de klas: ‘Kinderen zijn liever voor elkaar’
Mindfulness staat voor bewust aanwezig zijn in het hier en nu, afstappen van de automatische piloot en je focussen op datgene waar je mee bezig bent. Niet alleen voor volwassen is dit een effectieve manier voor meer concentratie, ook kinderen op de basisschool hebben er baat bij. ‘Kinderen zijn zelfbewuster en liever voor elkaar.’
De mooiste Nederlandse campings midden in de natuur
Vanwege het coronavirus gaan veel Nederlanders dit jaar in eigen land met vakantie. Maar waar moet je zijn als je in Nederland onder de sterren wil slapen? Wij hebben een aantal mooie kampeerspots van eigen bodem op een rijtje gezet.
‘Efficiënt rusten vergt goede planning’
We plannen, sporten, ontspannen en gaan met vakantie. Maar komen we wel echt tot rust? Wetenschappers verschillen hierover van mening: worden we te snel afgeleid, moeten we powernaps plannen of moeten we vakantie serieuzer nemen? We leggen drie onderzoeken naast elkaar.
Gezond thuiswerken: ‘Zet elk half uur een eierwekker om te bewegen’
Zo nu en dan een dagje thuiswerken met je laptop aan de keukentafel is makkelijk te doen. Maar nu we door het coronavirus allemaal zo veel mogelijk vanuit huis moeten werken, is dat niet zo’n goed plan meer. Een ergonomische werkomgeving en werkhouding zijn essentieel om gezond te blijven.
‘We zijn meer dan ooit toe aan een digital detox’
Mails, appjes, videomeetings… We hebben een haat-liefdeverhouding met technologie: het maakt ons werk efficiënter, maar ook stressvoller. Technostress ligt op de loer: stress die wordt veroorzaakt door het gebruik van technologie. Komt technostress door het thuiswerken vaker voor? En wat kunnen we ertegen doen?
De voordelen van een vierdaagse werkweek
De roep om een betere werk-privébalans klinkt steeds harder. In een maatschappij die getekend wordt door volgepropte agenda’s is flexibiliteit het toverwoord en daar hoort een vierdaagse werkweek bij, zo lijkt het. Steeds meer werkgevers staan open voor deze ontwikkeling. We zetten de voordelen op een rij.
Poepdonatie: hoe werkt dat?
Iedereen poept, maar erover praten? Ho maar. Ontlasting blijft een ongemakkelijk onderwerp, maar in de Nederlandse Donor Feces Bank is de grote boodschap een bloedserieuze zaak. Jaarlijks worden hier tientallen ontlastingen klaargestoomd tot poeptransplantatieproduct. Arts-microbioloog Liz Terveer vertelt hoe een poeptransplantatie werkt en waarvoor het nodig is.
Wist jij dit al over je brein?
Onze hersenen zijn elke seconde van de dag aan het werk, maar wat weten we eigenlijk van deze complexe, kronkelige kwab? Wist je bijvoorbeeld dat er bijna zestigduizend gedachten per dag door je brein reizen en dat jouw hersenen zelf geen pijn kunnen ervaren? Verbaas je over deze en meer fascinerende feiten over ons brein.
Mantelzorg in coronatijd: ‘Als we zelf besmet raken, hebben we een probleem’
Vrijdagmiddagborrels, teamvergaderingen en presentaties vinden nu online plaats. Dankzij techniek wordt afstand kleiner en gaat werk gewoon door. Maar voor mantelzorgers is de afstand tot hun werk in sommige gevallen nog nooit zo groot geweest. Zij hebben het extra zwaar in deze coronacrisis.