Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven
Eén maand per jaar zonder internet: wat doet dat met je?
Ons dagelijks leven wordt gedomineerd door beeldschermen en meldingen. Wat gebeurt er wanneer we een lange pauze nemen van onze digitale apparaten? Erik Jan Koedijk (48) weet het. Sinds 2004 last hij elk jaar een digital detox van vier weken lang in.
Dit gebeurt er tijdens een slaapverlamming
Je ligt in bed, opent je ogen en zodra je wil bewegen, merk je dat je lijf compleet verlamd is. Om hulp roepen lukt niet; er komt geen woord uit je mond. De paniek slaat toe. Terwijl je in je eigen lichaam gevangen bent, komen je ergste nachtmerries tot leven. Slaapverlamming: een onschuldige maar angstaanjagende slaapstoornis.
Hoe werkt angst in ons brein?
Zonder angst leven. Het klinkt ideaal, maar het is juist levensgevaarlijk. Angstgevoelens houden ons namelijk alert. Hoe werkt dat in het brein en wat gebeurt er wanneer angst je dagelijks leven overneemt? Wij geven antwoord.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Een middagdutje doen: is dat verstandig?
Een schoonheidsslaapje doen om jezelf op te laden. Werkt dat? De een zegt van wel en de ander van niet. Wat is waar en wat gebeurt er tijdens een middagdutje eigenlijk in je hersenen? Koko Beers, neurobioloog en woordvoerder van de Hersenstichting, haalt de feiten en fabels van het powernappen voor ons uit elkaar.
Zo blijf je fit op vakantie
We trainen ons het hele jaar suf voor een bikinibody, om na drie weken nietsdoen steevast met extra vakantiekilo’s terug te keren. Hoe houd je je summerbody intact? Personal trainer Radmilo Soda geeft tips.
Yoga: zo gezond is het voor je
Op 21 juni vieren we de Internationale Dag van de Yoga. Wist je dat ruim 1,6 miljoen Nederlanders regelmatig op de yogamat staan? Voor soepele spieren, om sterker te worden of om die innerlijke rust te vinden. Niet gek dus, dat de wetenschap ook steeds meer onderzoek doet naar yoga. Hier lees je hoe goed yoga écht is voor je gezondheid - fysiek én mentaal.
Wat doet voeding met je brein?
De inhoud van je koelkast zegt iets over de gezondheid van je brein. Bij elke hap en slok vervoer je namelijk 20% van de binnengekregen energie naar je bovenkamer. Maar welk effect heeft voeding op je hersenen?
Sterke botten
Onze botten bestaan grotendeels uit calcium (kalk) en eiwitten. Doorlopend ‘ververst’ ons lichaam ze; nieuw materiaal vervangt oud bot. Maar zeker op hogere leeftijd is het belangrijk dat we voldoende stoffen binnenkrijgen die helpen met dat onderhoud. Het risico op botontkalking, osteoporose, neemt met de jaren toe.
Een algoritme geeft voedingsadvies
Wat moeten we eten om gezond te worden of te blijven? Veel mensen zien door de bomen (lees: adviezen, onderzoeken, producten, diëten en etiketten) het bos niet meer. Volgens voedingsdeskundige Nard Clabbers van TNO maakt ‘gepersonaliseerde voeding’ een einde aan deze voedselverwarring. “Het wordt makkelijker om gezonde keuzes te maken.”
Poëzie van papier
Met de boeken van papierkunstenaar Imre van Buuren maak je blijvende herinneringen aan belangrijke levensmomenten.
Mindfulness in de klas: ‘Kinderen zijn liever voor elkaar’
Mindfulness staat voor bewust aanwezig zijn in het hier en nu, afstappen van de automatische piloot en je focussen op datgene waar je mee bezig bent. Niet alleen voor volwassen is dit een effectieve manier voor meer concentratie, ook kinderen op de basisschool hebben er baat bij. ‘Kinderen zijn zelfbewuster en liever voor elkaar.’
De mooiste Nederlandse campings midden in de natuur
Vanwege het coronavirus gaan veel Nederlanders dit jaar in eigen land met vakantie. Maar waar moet je zijn als je in Nederland onder de sterren wil slapen? Wij hebben een aantal mooie kampeerspots van eigen bodem op een rijtje gezet.
Verrassing van de werkgever: in het bos op werkvakantie
De mentale gesteldheid van werknemers is door het thuiswerken verslechterd, blijkt uit een onderzoek van FNV. Hoe houd je medewerkers gemotiveerd? Het Utrechtse consultancybureau &samhoud bedacht er iets op. Zij stuurden werknemers het bos in om te werken en overnachten in een luxe lodge midden in de natuur. Neeltje (27) was een van de geluksvogels.
Gezond thuiswerken: ‘Zet elk half uur een eierwekker om te bewegen’
Zo nu en dan een dagje thuiswerken met je laptop aan de keukentafel is makkelijk te doen. Maar nu we door het coronavirus allemaal zo veel mogelijk vanuit huis moeten werken, is dat niet zo’n goed plan meer. Een ergonomische werkomgeving en werkhouding zijn essentieel om gezond te blijven.
‘We zijn meer dan ooit toe aan een digital detox’
Mails, appjes, videomeetings… We hebben een haat-liefdeverhouding met technologie: het maakt ons werk efficiënter, maar ook stressvoller. Technostress ligt op de loer: stress die wordt veroorzaakt door het gebruik van technologie. Komt technostress door het thuiswerken vaker voor? En wat kunnen we ertegen doen?
Werkplezier op de corona-afdeling: ‘We zijn moe, maar ons team is hechter dan ooit’
In de ziekenhuizen is het alle hens aan dek en het zorgpersoneel loopt op zijn tandvlees. Gaan zorgverleners eigenlijk nog wel met plezier naar werk? Vivienne van Schaik en Christine Berkel, verpleegkundigen op de corona-afdeling van een ziekenhuis, delen hun ervaringen.
Ina (65) is voor de zesde keer in haar leven depressief
De derde maandag van januari is het Blue Monday, oftewel: de meest deprimerende dag van het jaar. Volgens Britse psycholoog Cliff Arnall is dit de dag waarop de meeste mensen zich somber voelen. Een slechte dag hebben we allemaal wel eens, maar wat als je al jarenlang tegen depressies vecht?
Hoe verlaag je het risico op hart- en vaatziekten?
Dagelijks overlijden er gemiddeld honderd mensen aan de gevolgen van hart- en vaatziekten, door een te hoge bloeddruk, bloedsuikerspiegel of cholesterolgehalte. Het verraderlijke is dat deze oorzaken niet gepaard gaan met duidelijke symptomen. Hoe herken je hart- en vaatziekten en wat kun je doen om het risico te verlagen? We spraken hierover met cardioloog Leonard Hofstra.