Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven
Een appeltje schillen?
Is de schil van een stuk fruit een laagje boordevol gezonde stofjes of is het een ‘verpakking’ die we maar beter kunnen verwijderen?
Waar of niet waar? Zeelucht is gezond
Al in de 18e eeuw gingen mensen op doktersadvies naar de kust om te baden en zeelucht op te snuiven. Maar de wetenschap is nu pas aan het ontdekken of en waarom een verblijf aan zee gezond zou zijn.
Minder cijfers, meer gevoel
Ik durf er een paar stevige pinten om te verwedden dat u na het lopen van een marathon de volgende vraag krijgt: “En in welke tijd heb je dat gedaan?” Dit citaat uit het boek ‘Sport als levenskunst’ van filosoof Marc Van den Bossche herken ik enorm.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Een middagdutje doen: is dat verstandig?
Een schoonheidsslaapje doen om jezelf op te laden. Werkt dat? De een zegt van wel en de ander van niet. Wat is waar en wat gebeurt er tijdens een middagdutje eigenlijk in je hersenen? Koko Beers, neurobioloog en woordvoerder van de Hersenstichting, haalt de feiten en fabels van het powernappen voor ons uit elkaar.
Zo blijf je fit op vakantie
We trainen ons het hele jaar suf voor een bikinibody, om na drie weken nietsdoen steevast met extra vakantiekilo’s terug te keren. Hoe houd je je summerbody intact? Personal trainer Radmilo Soda geeft tips.
Yoga: zo gezond is het voor je
Op 21 juni vieren we de Internationale Dag van de Yoga. Wist je dat ruim 1,6 miljoen Nederlanders regelmatig op de yogamat staan? Voor soepele spieren, om sterker te worden of om die innerlijke rust te vinden. Niet gek dus, dat de wetenschap ook steeds meer onderzoek doet naar yoga. Hier lees je hoe goed yoga écht is voor je gezondheid - fysiek én mentaal.
Wat doet voeding met je brein?
De inhoud van je koelkast zegt iets over de gezondheid van je brein. Bij elke hap en slok vervoer je namelijk 20% van de binnengekregen energie naar je bovenkamer. Maar welk effect heeft voeding op je hersenen?
Sterke botten
Onze botten bestaan grotendeels uit calcium (kalk) en eiwitten. Doorlopend ‘ververst’ ons lichaam ze; nieuw materiaal vervangt oud bot. Maar zeker op hogere leeftijd is het belangrijk dat we voldoende stoffen binnenkrijgen die helpen met dat onderhoud. Het risico op botontkalking, osteoporose, neemt met de jaren toe.
Een algoritme geeft voedingsadvies
Wat moeten we eten om gezond te worden of te blijven? Veel mensen zien door de bomen (lees: adviezen, onderzoeken, producten, diëten en etiketten) het bos niet meer. Volgens voedingsdeskundige Nard Clabbers van TNO maakt ‘gepersonaliseerde voeding’ een einde aan deze voedselverwarring. “Het wordt makkelijker om gezonde keuzes te maken.”
Mindfulness in de klas: ‘Kinderen zijn liever voor elkaar’
Mindfulness staat voor bewust aanwezig zijn in het hier en nu, afstappen van de automatische piloot en je focussen op datgene waar je mee bezig bent. Niet alleen voor volwassen is dit een effectieve manier voor meer concentratie, ook kinderen op de basisschool hebben er baat bij. ‘Kinderen zijn zelfbewuster en liever voor elkaar.’
De mooiste Nederlandse campings midden in de natuur
Vanwege het coronavirus gaan veel Nederlanders dit jaar in eigen land met vakantie. Maar waar moet je zijn als je in Nederland onder de sterren wil slapen? Wij hebben een aantal mooie kampeerspots van eigen bodem op een rijtje gezet.
‘Efficiënt rusten vergt goede planning’
We plannen, sporten, ontspannen en gaan met vakantie. Maar komen we wel echt tot rust? Wetenschappers verschillen hierover van mening: worden we te snel afgeleid, moeten we powernaps plannen of moeten we vakantie serieuzer nemen? We leggen drie onderzoeken naast elkaar.
De voordelen van een vierdaagse werkweek
De roep om een betere werk-privébalans klinkt steeds harder. In een maatschappij die getekend wordt door volgepropte agenda’s is flexibiliteit het toverwoord en daar hoort een vierdaagse werkweek bij, zo lijkt het. Steeds meer werkgevers staan open voor deze ontwikkeling. We zetten de voordelen op een rij.
Het lijkt zo simpel
Maarten Olden ontwierp met de Usit een keukentrapje en designmeubel ineen. Er kwam heel wat techniek bij kijken om het er zo vanzelfsprekend mogelijk uit te laten te zien. “Less is more, vind ik.”
Neem de regie over je eigen werkgeluk
Vraag jij je wel eens af: waarom doe ik nu eigenlijk wat ik doe? Dan ben je volgens coach Hélène van Oudheusden niet de enige. Ze deed onderzoek naar werkgeluk en schreef naar aanleiding daarvan het boek Maak een krachtplek van je werk. Met zeven gouden tools om ook op je werk goed voor jezelf te zorgen.
Herfstdepressie of winterdip: zo ga je er mee om
De herfst: een prachtig seizoen voor velen, maar voor ongeveer 5% van Nederland niet. Zij kampen met een herfstdepressie of een winterdepressie. Niet te verwarren met de lichte ‘winterdip’. Hoe herken je dit fenomeen en hoe ga je ermee om? We vragen het GZ-psycholoog Marijn ten Berg.
Te veel sporten: van ontspanning naar mentale verslaving
We weten allemaal dat sporten gezond is voor lichaam en geest. En dat te veel sporten niet goed is voor je lijf. Maar geldt dat ook voor je mentale gezondheid? Kan te veel sporten slecht voor je zijn en zo ja: hoeveel is dan te veel?
Slaap: dit gebeurt er in je hersenen
Ben je een ochtendmens of slaap je het liefst een gat in de dag? Slaap is voor iedereen anders, maar voor ieder mens belangrijk. Zeker voor je hersenen. Daarom: vijf vragen en antwoorden over de invloed van slaap op je brein.