Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond levenBewegen
Free your mind met freerunnen
‘Buitenspelen’ is leuk! Ook als je geen 15, maar 32 jaar oud bent. Philip weet hier alles van. Met zijn JUMP Freerun performance team "Progression" rent hij door heel Nederland.
5 slimme snacks voor ná het sporten
Herstellen na een training doe je door voldoende rust te nemen én door de juiste voeding te eten. Dat betekent vroeg naar bed en niet te snel weer dezelfde spieren trainen. Maar welke ‘after work-out snack’ is slim om te eten?
‘Nooit lopen? Ik ga naar de Spelen’
Job Teeling (19) is geboren met spina bifida, beter bekend als een open rug. Lopen werd door artsen voor onmogelijk gehouden. Laat staan sporten en meedoen aan de Paralympische Spelen. Toch is dat zijn doel en daar gaat hij voor de volle honderd procent voor.
Beweegtip 14 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 13 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 12 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 11 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 10 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 9 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 8 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 7 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 6 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 5 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Beweegtip 4 van Jochem Uytdehaage
Veel mensen werken nu vanuit huis. Dat is best even wennen he? Je hebt waarschijnlijk minder contact met je collega’s en je beweegt minder.
Het effect van bewegen op je brein
‘Op het moment dat mijn benen in beweging komen, komen mijn gedachten op gang’. De 19e-eeuwse filosoof David Henry Thoreau wist het al: bewegen bevordert de creativiteit. Maar hoe werkt dat precies? Wat voor effect heeft sporten op ons brein?
Rennen met Rens: even voorstellen
Rens Dekkers is een voormalig topmarathonloper en geeft tegenwoordig hardlooptrainingen. Voor Gids in Gezondheid gaat hij columns schrijven en video’s maken over hardlopen. Wie is Rens? Wat is er zo fijn aan hardlopen? En hoe kan hardlopen je helpen bij je leef-werkbalans?
De 5 beste skigebieden dichtbij Nederland
Wintersport, dat betekent een 16-urige busreis of 1200+ kilometer in de auto, toch? Kan, maar het hoeft niet! Verbaas je over deze ski-oorden die dichterbij zijn dan je denkt. Ideaal als je eens een weekend op de latten wilt staan, en je alle skihallen van Nederland al hebt gezien. Of als je gewoon liever in de skilift zit dan in de auto. Iedereen heeft z’n eigen eisen op wintersport, dus we zetten er 5 op een rij.
‘Ik ben een levend proefkonijn’
Sinds Men’s Health-redacteur Martyn de Jong (30) vorig jaar meedeed aan een 12-weken challenge om de fitste versie van zichzelf te worden, doet hij niet anders meer. Hij traint doelgericht en stelt zijn lichaam beschikbaar aan de meest extreme sportchallenges, om vervolgens zijn ervaringen te delen in artikelen en podcasts. ‘Ik heb perfectie gezien, maar niet gevoeld.’
‘We zijn met Serious Request opnieuw aan het pionieren’
Sander Hoogendoorn is één van de 3FM-dj’s die dit jaar vanwege Serious Request honderden kilometers door Nederland gaat lopen. Met de actie, die 18 december van start gaat, wordt geld ingezameld om mensenhandel te bestrijden. “De luisteraars waarderen dat we hele pure radio maken.”
Sporten met een beperking: deze drie doen het
Alledrie zijn ze functies in de benen verloren, maar dat houdt ze niet tegen om fanatiek het veld op te gaan en te sporten. Paul, Renske en Ilse krijgen wat ons betreft een lintje vandaag, tijdens Wereldgehandicaptendag. Dé droom? Parijs 2024.
Zo houd je je hersenen in vorm (…poets je tanden eens met links!)
Niet alleen je lichaam, ook je hersenen hebben baat bij een regelmatige workout. Met deze oefeningen houd je je brein fit en je geest scherp.
11x actieve buiteninspiratie voor in de herfst(vakantie)
De herfst is een seizoen om veel zin in te hebben. Niet in het minst, omdat de Nederlandse herfst de laatste jaren de term ‘nazomer’ enorm veel eer aandoet. Maar ook een koudere, gure herfstdag leent zich geweldig voor een buitenactiviteit. Check onderstaande ideeën voor een actieve herfstvakantie vol plezier - ook als het regent.
Trainen voor twee: zo blijf je fit tijdens de zwangerschap
Zelfs met een dikke buik kun je gewoon nog sportief blijven. Graag zelfs! Het is namelijk heel gezond om met een fit lichaam de bevalling in te gaan. ‘Op de uitgerekende datum, stond ik nog in het park.’
Hoe Miriam van een falende sporter iemand werd die daadwerkelijk beweegt
Columnist Miriam (49) probeerde alle sporten uit, maar na een paar maanden was het steeds weer klaar. Tot ze bij de fysio belandde met een bijna-schouderontsteking. Sporten heeft ze tot nader order afgeschaft, maar bewegen doet ze nu des te meer.
Zo tref je voorzorgsmaatregelen tegen teken
Hoe beter het weer is, hoe meer mensen weer naar buiten gaan. Een heerlijke boswandeling maken, picknicken in het park, gaan struinen door de duinen of over de hei. Maar helaas zijn dit ook de plekken waar je kans loopt gebeten te worden door een teek. Jikes!
Beginnen met hardlopen? Zo doe je dat.
Hardlopen is gezond. Niet alleen fysiek, ook mentaal knappen we op van een rondje rennen. Maar waar moet je beginnen? Afvallen, je conditie opbouwen, lekkerder in je vel zitten; er zijn tal van redenen om regelmatig de hardloopschoenen aan te trekken. Maar voor wie nooit hardloopt, klinkt een paar kilometer rennen als een gigantische ver-van-zijn-bed-show. Want hoe begin je? En hoe blijf je gemotiveerd? Voormalig topatleet Marko Koers deelt zijn beste tips.
Trailrunnen: hardlopen in de natuur
Als een kind zo blij hardlopen in het bos: trailrunnen. Casper Helling heeft na marathonschaatsen en wielrennen enkele jaren geleden het trailrunnen omarmd. Hij rent vol overgave door bossen en natuurgebieden. Het liefst met de nodige heuvels zodat er ook goed geklommen en gedaald kan worden.
Goed voor lijf én liefde: samen sporten!
Het is wetenschappelijk bewezen: sporten met je partner werkt extra motiverend en is niet alleen een boost voor je lichaam, óók voor je relatie. Vijf redenen om vandaag nog samen aan de bak te gaan.
Begin je (werk-)dag met een echte energieke party: Daybreaker
Juliette & Jochem van Hessen hebben met hun bedrijf Energy Up het nieuwste fenomeen naar Nederland gehaald: Daybreaker. Een knalfeest dat begint in de vroege ochtend vol dans, muziek, DJ’s MC’s en muzikanten. En jij kunt erbij zijn!
‘Reuma betekent voor mij zoeken naar balans in het leven’
Reuma is niet positief, maar Antoinette (30) geeft er een positieve wending aan. Ze heeft Artritis psoriatica, een combinatie van reuma en de huidziekte psoriasis. Dubbel pech dus, want dat betekent niet alleen pijn in de gewrichten van je armen, benen, handen, voeten, ellebogen of knieën. Maar ook van rode, schilferige plekken op de huid.
Voel je top voor nop
Samen is alles leuker. Ja, ook samen zweten. Hetzelfde dacht Jozef, initiatiefnemer van bootcampclub Run4Free uit Almere. Hij vroeg vrienden of zij met hem mee wilden sporten.
‘Een goed doel maakt de uitdaging extra waardevol’
Je wordt er zelf fit en gelukkig van, maar sporten kan ook een manier zijn om ánderen blij te maken. Liselotte, Anne en Mirjam sporten voor het goede doel. ‘Als ik er even doorheen zat, bedacht ik me waarvoor ik het deed.’
Slaap, lekker en ook nog eens heel gezond
De week van de werkstress is net achter de rug. Vanuit verschillende media en bedrijven is hier veel aandacht aan besteed, aangezien stress een van de grootste oorzaken van verzuim is.