Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven3 min.
Begin de dag goed met een ochtend routine
Een goed begin is het halve werk. En dat begin zit ‘m volgens Jochem van Hessen, co-founder van Energy Up, in de start van je dag. Want, wanneer je deze goed begint, kan hij niet meer stuk.
Volgens Jochem kan je al meer impact op je dag maken, door je wekker iets eerder te zetten. In de tijd die je extra hebt, doe je iets wat je leuk vindt. Er zijn veel manieren om de dag goed te beginnen, zolang het maar een routine is die bij je past. Zelf begint Jochem de dag sportief. Met een anderhalf uur durend ochtendritueel helpt hij anderen om de dag goed te beginnen. Meditatie, een flinke work-out, een duik in buitenwater en een gezond ontbijt zijn onderdeel van dit ritueel. Volgens Jochem zijn het dé ingrediënten voor meer focus en minder chaos in je hoofd. Wat denk jij? Durf jij de sprong in het (koude) diepe te wagen voor een goed begin van de dag?
Zelf reageren
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Beginnen met yoga: welke vorm past bij jou?
Yoga is hot en happening. Toch is er een groep die de oosterse leer nog te zweverig vindt, bang is dat de oefeningen te moeilijk zijn of gewoonweg niet weet waar te beginnen. Behoor jij tot die laatste groep? Wij vertellen je hoe je start met yoga.
Een middagdutje doen: is dat verstandig?
Een schoonheidsslaapje doen om jezelf op te laden. Werkt dat? De een zegt van wel en de ander van niet. Wat is waar en wat gebeurt er tijdens een middagdutje eigenlijk in je hersenen? Koko Beers, neurobioloog en woordvoerder van de Hersenstichting, haalt de feiten en fabels van het powernappen voor ons uit elkaar.
Bestaat het ultieme dieet?
Montignac, Sonja Bakker, detoxen, sapkuren: de afgelopen decennia zijn heel wat ‘wonderdiëten’ de revue gepasseerd. Slechts weinig mensen vielen er blijvend door af. Hoe komt dat?
Reacties (2)
Jan
26 januari 2019ik was het al lang van plan om de ochtend “sportief”te beginnen.
tijd is geen probleem.
laksheid wel.
ga ik iets aan doen.
start: 27-01-2019
Joyce van heek
29 januari 2019Ik begin mijn dag al jaren met 1 uur eerder op te staan en morningpages ( the artist way) te schrijven en daarna study tekeningen te maken van dieren.