Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven3 min.
Waarom je de dag moet beginnen met een overwinning
Het is nu vaak nog noodzakelijk, maar ook als we straks weer naar kantoor kunnen, zal er veel meer worden thuisgewerkt. En hoe blijf je daarbij vitaal? In de serie de Vitaalste Thuiswerkplek gaan ONVZ en De Ondernemer op zoek naar het antwoord op die vraag. Afgelopen jaren werkten ONVZ en De Ondernemer ook samen in de zoektocht naar het Vitaalste Bedrijf van Nederland.
In deel twee vertelt Tijn Elferink, auteur van het boek ‘Dit boek is gezond’ hoe je de dag met een overwinning begint. Arie Boomsma laat zien hoe je met ademhalingsoefeningen kunt ontspannen.
Heb jij ook een vitale thuiswerktip?
Deel jouw tip en maak kans op een work-out voor 5 personen met Arie Boomsma. Maak een korte video van jouw tip en deel die op Twitter, Instagram of TikTok met #vitaalthuis. Door jouw tip te delen met #vitaalthuis ga je akkoord dat ONVZ en De Ondernemer jouw tip kunnen gebruiken voor een compilatievideo.
Waarom zou ik de dag met een overwinning beginnen?
Je kent allemaal wel zo’n dag dat je te laat opstaat omdat je de wekker niet hebt gezet. Je ontbijt schiet erbij in en bij de derde videovergadering merk je dat je lang niet zo scherp bent als normaal. Je bent begonnen met een achterstand die je niet meer inhaalt. De dag beginnen met overwinningen kan deze situatie voorkomen. Voorbereiden: leg kleren ’s avonds alvast klaar en zorg dat je een gezond ontbijt in huis hebt. Sta meteen op als de wekker gaat, niet snoozen. En neem een koude douche.
Koud douchen, serieus?
Een koude douche in de ochtend geeft een enorme boost. Doe het gedurende circa twintig seconden nadat je gewoon hebt gedoucht. Dat hoeft niet in een keer, dat kun je opbouwen. Door de kraan elke dag iets kouder te zetten. Als de kraan helemaal koud staat, kun je vervolgens elke dag iets langer koud afdouchen.
Waarom is koud afdouchen gezond?
Er zijn ten eerste aanwijzingen dat kou goed is voor je afweersysteem. Ten tweede helpt kou om vet te verbranden. Ons lichaam bevat wit vet en bruin vet. Wit vet zit onder onze huid en in onze buik (denk aan een bierbuik), het bruine vet zit vooral rond de aorta, de grote lichaamsslagader. Onder invloed van kou, gaat het bruine vet suiker en vet verbranden om het lichaam op te warmen. De hoeveelheid van het ‘slechte’ witte vet neemt daardoor af.
Heb jij ook een vitale thuiswerktip?
Deel jouw tip en maak kans op een work-out voor 5 personen met Arie Boomsma. Maak een korte video van jouw tip en deel die op Twitter, Instagram of TikTok met #vitaalthuis. Door jouw tip te delen met #vitaalthuis ga je akkoord dat ONVZ en De Ondernemer jouw tip kunnen gebruiken voor een compilatievideo.
De Vitaalste Thuiswerkplek is een initiatief van ONVZ en De Ondernemer, in samenwerking met Lifeguard en thuiswerkenistopsport.nl. Tijn Elferink werkt bij ONVZ en schrijft boeken over gezondheid.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Waarom je je dag af moet bouwen
Het is nu vaak nog noodzakelijk, maar ook als we straks weer naar kantoor kunnen, zal er veel meer worden thuisgewerkt. En hoe blijf je daarbij vitaal? In de serie de Vitaalste Thuiswerkplek gaan ONVZ en De Ondernemer op zoek naar het antwoord op die vraag.
Internationale Dag van de Yoga: zo gezond is het écht voor je
Op 21 juni vieren we de Internationale Dag van de Yoga. Wist je dat ruim 1,6 miljoen Nederlanders regelmatig op de yogamat staan? Voor soepele spieren, om sterker te worden of om die innerlijke rust te vinden. Niet gek dus, dat de wetenschap ook steeds meer onderzoek doet naar yoga. Hier lees je hoe goed yoga écht is voor je gezondheid - fysiek én mentaal.
Bewegen voor je bovenkamer
Volgens psychiater en hoogleraar Wiepke Cahn is lichaamsbeweging heel goed voor de psychische gezondheid. “Sporten kan net zo effectief zijn als antidepressiva.”