Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond levenOntspannen
Wat is het geheim van een gelukkige dertiger?
‘Is dit alles’. In de jaren ‘80 zong de band Doe Maar al over het dertigersdilemma. Alleen had het toen nog geen naam. En is de keuzestress voor begin dertigers alleen maar erger geworden. Maar hoe ga je er als dertiger mee om en hoe word je écht gelukkig?
Stedentrip in eigen land? Aan deze steden heb je waarschijnlijk nog niet gedacht
Voor een gezellige en ontspannen stedentrip hoef je niet ver van huis. Wij selecteerden 5 steden in Nederland waar je misschien niet snel aan denkt, maar die zeker stedentrip-waardig zijn. Laat je inspireren en ontdek deze hidden gems.
Deze films móet je zien in augustus
De zomer is traditioneel de drukste periode in de Nederlandse bioscopen. De kinderen hebben vakantie, de ouders zoeken ontspanning... bij welke films gaat dat zeker lukken deze maand?
Goed voor een gezonde geest: lachtherapie
Het voelt in eerste instantie misschien een beetje gek: keihard om je problemen lachen. Maar het werkt, volgens lachtherapeut Saskia van Velzen. Lachen is volgens haar enorm belangrijk en een instrument om je gelukkig, gezond en vrij te voelen.
Zo stil in mij
Tien dagen lang mediteren in absolute stilte. Wat doet dat met je? Bram – leek in mediteren – deed een stilteretraite in Japan. “Het was vreselijk moeilijk, maar waanzinnig waardevol.”
Maak je niet druk-druk-druk! Slow down is de trend van 2018
Druk zijn is uit, onthaasten is in. De ‘slow living’ trend die een paar jaar geleden begon, zet dit jaar stevig door. Heb jij al eens gehoord van Forest Bathing?
Bijzonder ontspannen(d)
De één leest een boek, de ander gaat een rondje hardlopen. Maar dat er méér manieren zijn om je kop even leeg te maken, bewijzen deze twee drukke dertigers. Zij houden er een bijzondere manier van ontspannen op na.
Attack de text-neck! Zo voorkom je nek- en schouderklachten
Lees jij dit bericht in de Quasimodo-houding; met je hoofd gebogen, schouders naar voren en een licht gebogen rug? Grote kans dat je weleens last hebt van een text-neck. Vijf tips om klachten te voorkomen.
Gelukkiger zonder
Het aantal jonge vrouwen dat geen kinderen wil, stijgt ieder jaar. Ook Anneloes, Lisan en Karlijn hebben niet de wens ooit moeder te worden. “Van dit leven krijg ík veel terug”.
Sint Petersburg: 7 redenen
Rusland staat niet hoog op de lijstjes met populaire vakantiebestemmingen. Toch zou iedere toerist eenmaal in het majestueuze Sint-Petersburg zijn geweest, de modernste stad van het land die honderden eeuwen cultuur én een Nederlandse link herbergt. Zeven redenen om toch een keer de trip te gaan plannen.
“Beachbiken is veel meer dan stom rechtdoor fietsen”
Je moet het strand kunnen lezen, tegen een beetje wind kunnen en vooral lekker kunnen doortrappen. Kay Pronk (22) heeft een passie voor beachbiken.
“Bobby steunde me zelfs tijdens mijn weeën”
Het is niet alleen gezellig, een hond of kat in huis, huisdieren zijn ook een bewezen remedie tegen stress, pijn en eenzaamheid. Daar kunnen Dennis, Isah en Kathryn over meepraten. “Ze voelt het als ik verdrietig ben.”
Lissabon: 10 dingen die je nog niet wist
Lissabon is een paradijs dat steeds meer toeristen weten te vinden. Verscholen in een uithoek van Zuid-Europa biedt de Portugese hoofdstad alles wat je in de zomer zoekt: zon, terrasjes, cultuur en aardige mensen. Tien dingen die je nog niet wist over deze parel aan de Atlantische Oceaan.
Zo ga je stress te lijf
Een beetje stress zorgt dat je presteert. Denk aan die deadline of dat sprintje naar de trein. Maar langdurige stress doet meer kwaad dan goed. Hart- en vaatziekten, depressie en angststoornissen liggen dan op de loer. Hoe voorkom je dat de balans doorslaat in tijden van een 24 uurseconomie, constante bereikbaarheid en een cultuur waarin presteren en 'druk, druk, druk' hand in hand gaan?
12 tips tegen stress
Veel van de tips tegen stress kennen we als tips voor een gezond leven. Toch zijn er nog een paar extra adviezen:
“Alles mag er zijn, ook dat wat niet zo leuk is”
Alexander den Heijer is Motivational Speaker en geeft lezingen bij grote bedrijven. Dat hij dit werk nu zo goed kan doen, heeft hij mede te danken aan de depressie die hij heeft gehad.
Bezinning in het bos: zo werkt een natuurretraite
Hoewel steeds meer mensen niet verder komen dan de urban jungle in hun eigen woonkamer, bewijzen talloze onderzoeken het telkens weer: een regelmatig bezoek aan de natuur maakt gezonder en gelukkiger. Het kan zélfs helpen dichter bij jezelf te komen. “Het is de ultieme manier van bezinning.”
Pré-vakantiestress? Zo ga je relaxed op weg
Ik ga op vakantie en ik neem mee… een boel stress en een hoofd op ontploffen? Zonde! Vier tips om pré-vakantiestress te vermijden en te genieten vanaf dag één.
Miami: 5 plekken die je in elk geval niet mag missen
Na New York en de westkust is Miami een van de populairste bestemmingen in de VS, en met recht. De bekendste stad van de 'sunshine state' is net zo adembenemend als alle series en films die er werden gedraaid doen vermoeden. Welke vijf plekken mag je in elk geval niet missen tijdens een bezoek?
In je uppie met vakantie? Zo wordt het zéker leuk
Je kunt zelf je bestemming bepalen, elke dag lekker je eigen ding doen en (je) hoeft met helemaal niemand rekening te houden; alleen reizen is populairder dan ooit. Zin in? Met deze tips maak je er een gegarandeerd succes van.
Kan totale afzondering een mens gelukkiger maken?
Er zijn veel voorbeelden van mensen die zich even afzonderen van de wereld om zich weer op te laden voor het dagelijkse leven. Denk aan vakantie, een weekendje weg of gewoonweg een avondje thuis. Wij vroegen ons af: kan een lange periode van afzondering een mens daadwerkelijk gelukkiger maken? We zetten enkele voordelen van een periode van afzondering op een rij.
Verwen je lichaam en geest met een saunabezoek
Heb je gedurende de koude en natte dagen last van stramme botten en gewrichten, en krijg je de kou maar niet uit je vingers? Misschien kan een saunabezoek je helpen! Een bezoekje aan de sauna is namelijk een heerlijke vorm van ontspanning die zowel in de zomer als winter goed kan zijn voor je lichaam en gemoedstoestand. Wat zijn nu precies de voordelen van een saunabezoek?
Dop je eigen boontjes, maak een moestuin!
De lente is voor veel mensen hét moment om meer te gaan bewegen en gezonder te gaan eten. Wil je efficiënt te werk gaan? Combineer de twee goede voornemens in één activiteit: begin je eigen moestuin! (… óók op drie hoog!)
The Power of Now: 8 manieren om meer te genieten van het nu
Het klinkt een stuk gemakkelijker dan het is: ‘in het nu leven’. Maar hoe vaak geniet jij écht van het moment, zonder met gisteren of morgen bezig te zijn? Met deze simpele tips lukt het je om meer innerlijke rust te vinden, door vaker te genieten van het nu.
Take a break: de vijf mooiste spa’s van Europa
Toe aan wat me-time of een ontspannende behandeling? Laat je inspireren door vijf van de mooiste spa's van Europa. Je kunt natuurlijk een rustgevend boek lezen of een goede ademhalingsoefening doen om even helemaal tot rust te komen, maar wil je het goed aanpakken, dan lees je dat boek tijdens een heerlijk bezoek aan de spa. En wil je het écht goed aanpakken? Dan reis je af naar een van de vijf mooiste spa’s van Europa.
Écht ontspannen? Ga op retreat!
Soms is het nodig om een stapje terug te doen. Een retreat, wat letterlijk ‘terugtrekken’ betekent, is dé manier om dat te doen. Claartje Schröder, food blogger en oprichter van Foodness.nl, ging een week op yoga & food retreat in the middle of nowhere van Italië en deelt haar bevindingen.
New York: 6 minder voor de hand liggende tips!
Weinig steden zijn zo energiek als New York: je komt altijd wel een bijzonder gebouw, een spannende expositie of een nieuwe attractie tegen. Toch kan het veel tijd schelen om van tevoren al enigszins uit te zoeken wat je écht graag wilt zien. Zes minder voor de hand liggende hoogtepunten in The Big Apple.
Hoe win ik een Oscar in zes stappen?
Ruim zesduizend leden van de Academy, de organisatie die de beeldjes toekent, wijzen in 25 categorieën de beste film van het jaar aan. Wie wint is niet bekend, maar toch zit er een patroon in de voorkeur van de stemmers. Een spoedcursus: hoe win ik een Oscar in zes stappen?
IJsland: zeven plekken die je niet mag missen
IJsland is hot: vanwege de ongerepte natuur, de aardige mensen én natuurlijk het onverwachte succes op het EK voetbal populairder dan ooit als vakantiebestemming. Wat zijn zeven plekken die je niet mag missen bij een bezoek aan het bijzondere eiland?
Jij bent toch ook graag buiten?
Nederlanders associëren buitenlucht met 'gezond bezig zijn' en komen dan ook graag buiten. Opvallend is echter dat, als we naar de cijfers kijken, we steeds minder buiten zijn. Het grootste deel van de Nederlanders blijft 90 procent van de dag binnen. Toch is buiten zijn belangrijk voor lichaam en geest. We leggen uit waarom buitenlucht gezond is en hoe we onze leefstijl kunnen aanpassen om meer buiten te zijn.