Ontspannen

ontspannen in de auto ontspannen in de auto
Tips
Tips

Filetherapie: vijf tips om te relaxen achter het stuur

Nederlanders staan gemiddeld vijftig uur per jaar in de file. Verloren tijd? Helemaal niet! De vierkante meter van je autostoel is

efficient-rusten-park efficient-rusten-park
Achtergrond
Achtergrond

‘Efficiënt rusten vergt goede planning’

We plannen, sporten, ontspannen, gaan op vakantie. Maar komen we wel echt tot rust? Wetenschappers verschillen hierover van mening: worden

floating floating
Achtergrond
Achtergrond

Floaten: laat stress ‘opzouten’

Yoga, hardlopen, meditatie … er zijn tal manieren om te ontspannen. Maar als we de wetenschap mogen geloven, dan is

erik-scherder-01 erik-scherder-01
Interview
Interview

‘Je rust pas uit als je haalbare doelen stelt’

Echte ontspanning ontstaat pas na voldoende inspanning. Maar hoe vind je de balans? Wanneer moet je je brein en lichaam aan het werk zetten en wanneer niet? En welke rol speelt een goede nachtrust daarbij? De meningen verschillen: drie zorgprofessionals geven hun eerlijke visie op rust.

Leestijd
lijstjes-rust lijstjes-rust
Tips
Tips

‘Maak lijstjes’ en andere tips voor meer rust in de tent

‘Druk!’ Het is misschien wel het meest populaire antwoord op de vraag hoe het gaat. We rennen en vliegen de

wilco-van-rooijen wilco-van-rooijen
Interview Interview
Interview Interview

‘Energie haal je uit dingen waar je goed in bent’

Gemotiveerd blijven – dat is volgens beroepsklimmer Wilco van Rooijen, die onder meer de K2 en de Mount Everest bedwong,

boek-lezen boek-lezen
Tips
Tips

Dag digitale wereld, hallo boek!

Vergeet de tv, laptop, tablet en telefoon. Écht ontspannen, dat doe je met een boek. Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken blijkt

konmari konmari
Tips
Tips

Opgeruimd huis, opgeruimd hoofd

De Japanse Marie Kondo wordt wereldwijd geprezen voor haar ‘KonMari-methode’. Dé manier om je rommelige huis te transformeren naar een

hoofdpijn hoofdpijn
Achtergrond Tips
Achtergrond Tips

Van je hoofdpijn af zonder iets in te nemen? Drie tips!

Van hoofdpijn heeft iedereen wel eens last. En we zijn dan snel geneigd om naar een paracetamol of iets anders

Pieter van den hoogenband Pieter van den hoogenband
Columns Interview Interview
Columns Interview Interview

Column: ‘Grenzen kun je alleen verleggen als je zélf wilt’

In de sportwereld is motivatie van levensbelang: die fractie extra stimulans kan het verschil maken tussen een kampioen en een

lachen-sneeuw lachen-sneeuw
Achtergrond
Achtergrond

‘Blue Monday’ en meer winterdipfabels

Blue Monday is de meest deprimerende dag van het jaar. Toch? Welnee! Vijf waar- én onwaarheden over de winterblues. De

slaaphouding slaaphouding
Tips
Tips

Wees je bewust van je positie in bed

De slaappositie oefent heel veel invloed uit op hoe we ons overdag voelen. Ben je een rugslaper? Slaap je liever

Marc-de-Hond Marc-de-Hond
Interview Interview
Interview Interview

‘Zitten is het slechtste dat er is’

Meditatie, discipline en sporten hielpen presentator en theatermaker Marc de Hond scherp te blijven nadat hij door een dwarslaesie in

ontspannen-groen ontspannen-groen
Tips
Tips

Ontspannen is gemakkelijker dan je denkt

Het is voor veel mensen lastig om tijd te vinden om te ontspannen in hun hectische leven. Toch is het

oogcontact oogcontact
Tips
Tips

Trucs met lichaamstaal: zo vindt iedereen je aardig

Je hebt vast wel eens gehoord dat de helft van wat je zegt wordt overgebracht door je lichaamstaal. Door bewust met je houding te

Pieter van den hoogenband Pieter van den hoogenband
Columns Interview
Columns Interview

Column: ‘Powernap is veel effectiever dan een kop soep’

Het is belangrijk om je bewust te zijn van de relatie tussen goede slaap en prestaties. Sterker nog: een powernap

Stine-Jensen-boeken Stine-Jensen-boeken
Interview
Interview

‘Je merkt pas achteraf of een keuze de juiste was’

Elke dag worden we geconfronteerd met het maken van keuzes – op het gebied van werk en relaties, maar ook

relax-muziek relax-muziek
Achtergrond
Achtergrond

Rustgevende muziek om optimaal te ontspannen

Of je nu ontspannen de dag wilt beginnen of juist na een drukke dag tot rust wilt komen, muziek kan op

Roos-Vonk Roos-Vonk
Interview
Interview

Waarom nee zeggen tegen wat je leuk vindt?

Als sociaal psycholoog weet Roos Vonk welke invloed drukte op mensen heeft. Maar ze heeft er persoonlijk natuurlijk ook ervaring

Sardinie Sardinie
Achtergrond
Achtergrond

Hier wil je de honderd wel halen

Het leven duurt het langst op idyllische eilanden Nicoya, Ikaria en Sardinië. Verreweg de meeste honderdjarigen wonen op een paar

yoga-ontspanning yoga-ontspanning
Achtergrond
Achtergrond

Beter uitrusten op reis

De meeste mensen gaan met vakantie om uit te rusten. Maar sommige vakanties brengen méér dan alleen ontspanning. De reisindustrie speelt