Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven2 min.
Slim wakker worden belangrijk in donkere herfstmaanden
Het kost veel mensen in de donkere herfstmaanden meer moeite om op te staan dan in de lente en zomer. Dat bed is wel erg warm, en buiten is het koud en guur. Wat zijn handige tips om toch op tijd bed én deur uit te komen?
Slaap met het raam open
Het is slim om met het raam open te slapen, zelfs al is het koud. De zuurstof in je kamer geeft ’s ochtends een uitgeslapen gevoel. Een zelfde effect heeft trouwens een plens koud water in je gezicht, direct na het ontwaken: wedden dat je direct energie hebt voor het begin van de dag?
Ochtendritueel
Verder is het wijs om een ochtendritueel te hebben. Doe elke ochtend je vaste handelingen in dezelfde volgorde. Ook handig: leg kleding, spullen voor werk en bestek ’s avonds al klaar voor de volgende dag.
Beweeg jezelf wakker
Verder kan het geen kwaad om na het ontwaken een paar rek- en strekoefeningen te doen. Hiermee krijgt het lichaam het signaal dat het wakker mag worden. Met kleine kinderen kun je er zelfs een vrolijk dansfeestje van maken.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Deze films móet je zien in december
Het wordt koud, het is nat, Sinterklaas en de kerstdagen staan voor de deur. Het is de periode bij uitstek om lekker binnen te blijven, en in een bioscoopstoel (of op de bank) dicht tegen elkaar aan te kruipen en te genieten van de allerbeste nieuwe films (of series). Welke prachttitels mag je deze maand zéker niet missen?
Creatieve therapie helpt emoties en ervaringen te verwerken
Emoties of ervaringen verwerken door middel van beelden en symbolen als communicatiemiddel: kunstzinnig coach Marianne weet als geen ander haar cliënten te inspireren en zich sterker te laten verbinden met zichzelf. ‘Door Marianne heb ik vrede met het verleden en weet ik hoe ik verder moet.’
‘Diana Ross laat het moeilijkste lied doodeenvoudig klinken’
Zangeres Giovanca gaat dit najaar op tournee met een hommagevoorstelling rond haar grote heldin Diana Ross. Zij wil haar publiek enthousiasmeren met de liedjes, maar ook vooral met anekdotes en bespiegelingen over het leven van het 75-jarige icoon. “Ze was een powervrouw in de tijd dat empowerment van vrouwen nog niet op de agenda stond.”