Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven2 min.
Slim wakker worden belangrijk in donkere herfstmaanden
Het kost veel mensen in de donkere herfstmaanden meer moeite om op te staan dan in de lente en zomer. Dat bed is wel erg warm, en buiten is het koud en guur. Wat zijn handige tips om toch op tijd bed én deur uit te komen?
Slaap met het raam open
Het is slim om met het raam open te slapen, zelfs al is het koud. De zuurstof in je kamer geeft ’s ochtends een uitgeslapen gevoel. Een zelfde effect heeft trouwens een plens koud water in je gezicht, direct na het ontwaken: wedden dat je direct energie hebt voor het begin van de dag?
Ochtendritueel
Verder is het wijs om een ochtendritueel te hebben. Doe elke ochtend je vaste handelingen in dezelfde volgorde. Ook handig: leg kleding, spullen voor werk en bestek ’s avonds al klaar voor de volgende dag.
Beweeg jezelf wakker
Verder kan het geen kwaad om na het ontwaken een paar rek- en strekoefeningen te doen. Hiermee krijgt het lichaam het signaal dat het wakker mag worden. Met kleine kinderen kun je er zelfs een vrolijk dansfeestje van maken.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Zoek de zon op, júist in de grauwe wintermaanden
De meeste mensen kiezen voor een wintersportvakantie. Toch zijn ook in de winter en het prille voorjaar zon-bestemmingen binnen handbereik; de reis is iets langer, maar het fysieke rendement des te groter. Waar kan je lekker opladen terwijl het in Nederland miezert en waait?
‘De prestatiedrang wordt veel minder tegen de 50’
De Britse komiek Miranda Hart had haar eigen serie en schitterde in BBC-hit Call the Midwife. Nu heeft de 47-jarige ster een leuke bijrol in Emma, de nieuwe verfilming van het beroemde boek van Jane Austen. “Zij heeft de weg geplaveid voor moderne vrouwelijke comedians.”
Deze voorstellingen móet je zien dit voorjaar
Zelden bracht het voorjaar méér spannende, uitdagende en verrassende nieuwe voorstellingen dan in 2020. Oude getrouwen in een moderne jasje, bekende helden in ongebruikelijke rollen én iconen die weer tot leven komen in grote musicals: het theater biedt de komende maanden voor elk wat wils. Welke tien producties mag je de komende maanden zéker niet missen?