Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven2 min.
Slim wakker worden belangrijk in donkere herfstmaanden
Het kost veel mensen in de donkere herfstmaanden meer moeite om op te staan dan in de lente en zomer. Dat bed is wel erg warm, en buiten is het koud en guur. Wat zijn handige tips om toch op tijd bed én deur uit te komen?
Slaap met het raam open
Het is slim om met het raam open te slapen, zelfs al is het koud. De zuurstof in je kamer geeft ’s ochtends een uitgeslapen gevoel. Een zelfde effect heeft trouwens een plens koud water in je gezicht, direct na het ontwaken: wedden dat je direct energie hebt voor het begin van de dag?
Ochtendritueel
Verder is het wijs om een ochtendritueel te hebben. Doe elke ochtend je vaste handelingen in dezelfde volgorde. Ook handig: leg kleding, spullen voor werk en bestek ’s avonds al klaar voor de volgende dag.
Beweeg jezelf wakker
Verder kan het geen kwaad om na het ontwaken een paar rek- en strekoefeningen te doen. Hiermee krijgt het lichaam het signaal dat het wakker mag worden. Met kleine kinderen kun je er zelfs een vrolijk dansfeestje van maken.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Wat zijn de fysieke effecten van verliefdheid?
De roze wolk doet bijzondere dingen met je. Je barst van de energie, je wangen kleuren rood, je handen zweten meer. Wat doet verliefdheid nog meer met je lichaam? Fysioloog Jan Hindrik Ravesloot neemt ons mee in de vier verliefdheidsfasen.
Pré-vakantiestress? Zo ga je relaxed op weg
De grenzen gaan langzaam weer open. Ga jij ook met vakantie, in binnen- of buitenland? Wij geven je vier tips om pré-vakantiestress te vermijden en te genieten vanaf dag één.
De mooiste Nederlandse natuurcampings
Vanwege het coronavirus gaan veel Nederlanders ook dit jaar in eigen land met vakantie. Maar waar moet je zijn als je in Nederland onder de sterren wil slapen? Wij hebben een aantal mooie natuurcampings van eigen bodem op een rijtje gezet.