Gids in Gezondheid
Helpt en inspireert bij een goed en gezond leven2 min.
Slim wakker worden belangrijk in donkere herfstmaanden
Het kost veel mensen in de donkere herfstmaanden meer moeite om op te staan dan in de lente en zomer. Dat bed is wel erg warm, en buiten is het koud en guur. Wat zijn handige tips om toch op tijd bed én deur uit te komen?
Slaap met het raam open
Het is slim om met het raam open te slapen, zelfs al is het koud. De zuurstof in je kamer geeft ’s ochtends een uitgeslapen gevoel. Een zelfde effect heeft trouwens een plens koud water in je gezicht, direct na het ontwaken: wedden dat je direct energie hebt voor het begin van de dag?
Ochtendritueel
Verder is het wijs om een ochtendritueel te hebben. Doe elke ochtend je vaste handelingen in dezelfde volgorde. Ook handig: leg kleding, spullen voor werk en bestek ’s avonds al klaar voor de volgende dag.
Beweeg jezelf wakker
Verder kan het geen kwaad om na het ontwaken een paar rek- en strekoefeningen te doen. Hiermee krijgt het lichaam het signaal dat het wakker mag worden. Met kleine kinderen kun je er zelfs een vrolijk dansfeestje van maken.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?
Deze voorstellingen móet je zien dit voorjaar
Zelden bracht het voorjaar méér spannende, uitdagende en verrassende nieuwe voorstellingen dan in 2020. Oude getrouwen in een moderne jasje, bekende helden in ongebruikelijke rollen én iconen die weer tot leven komen in grote musicals: het theater biedt de komende maanden voor elk wat wils. Welke tien producties mag je de komende maanden zéker niet missen?
“Ik ben wel toe aan een maandje opladen”
Kay Greidanus heeft een druk jaar achter de rug, met opnames van bioscoophit Huisvrouwen bestaan niet 2 en NPO-series Commando’s en Dit zijn wij. In de tweede, een remake van het Amerikaanse fenomeen This is us, vertolkt Greidanus de rol van een soapacteur die een meer serieuze carrière probeert van de grond te krijgen.
‘Ik mag nu eindelijk kiezen wat ik écht zien wil’
Joop van den Ende heeft begin oktober in Duitsland een grote oeuvreprijs gekregen voor zijn bijdrage aan het Duitse culturele leven. Het was een van de eerste keren dat de 77-jarige theaternestor weer acte de présence gaf nadat hij vorige jaar zijn bedrijf Stage Entertainment verkocht.