Interview
45
Leestijd
3 min.

Hoe verlaag je het risico op hart- en vaatziekten?

Dagelijks overlijden er gemiddeld honderd mensen aan de gevolgen van hart- en vaatziekten, door een te hoge bloeddruk, bloedsuikerspiegel of cholesterolgehalte. Het verraderlijke is dat deze oorzaken niet gepaard gaan met duidelijke symptomen. Hoe herken je hart- en vaatziekten en wat kun je doen om het risico te verlagen? We spraken hierover met cardioloog Leonard Hofstra.

‘Hart- en vaatziekten’ is een verzamelnaam voor een groot aantal aandoeningen. Vaak voorkomende ziektes zijn beroertes, hartinfarcten en een slechte doorbloeding van de benen. De belangrijkste oorzaak voor hart- en vaatziekten is aderverkalking, waardoor kransslagaderen en de halsslagader dichtslibben. Aderverkalking kan bijvoorbeeld leiden tot een hartinfarct en vervolgens tot hartfalen.

Symptomen

Hart- en vaatziekten kunnen onverwachts toeslaan. Soms is een klacht makkelijk te herkennen, zoals een aanhoudende, drukkende pijn op de borst. Vaak is er dan sprake van een verstopt of vernauwd bloedvat, waardoor het hart harder moet werken. Maar de helft van alle hartinfarcten ontstaat zonder dat mensen daar van tevoren duidelijke symptomen bij ervaren. Zij ervaren bijvoorbeeld symptomen als: misselijkheid, kortademigheid of extreme vermoeidheid. 

Wachten op klachten is een slechte strategie, zegt cardioloog Leonard Hofstra: ‘Een groot deel van de beroertes komt zonder TIA (tijdelijke afsluiting van een bloedvat in de hersenen, red.) voor. Vaak kan een hartinfarct of beroerte de eerste klacht zijn.’

Risicofactoren

Factoren die de kans op hart- en vaatziekten vergroten, zijn onder andere: roken, stress, een hoge bloeddruk, diabetes, overgewicht en een verhoogd cholesterolgehalte. Ook suikerziekte, alcohol, reuma, zwangerschapsvergiftiging en de menopauze zijn van invloed. Zelfs erfelijke aanleg speelt een rol. In sommige families treedt aderverkalking relatief vaak op. Wanneer hart- en vaatziekten binnen de familie veel voorkomen is een zogenaamd erfelijkheidsonderzoek aan te raden.

Vrouwen versus mannen

Hart- en vaatziekten treden bij vrouwen over het algemeen anders op dan bij mannen. Vrouwen hebben bijvoorbeeld meer kans hebben op hart- en vaatziekten dan mannen. Hofstra: ‘Vrouwen hebben steeds meer leefgewoontes van mannen aangenomen. Ze zijn meer gaan roken en werken. Meer werken in combinatie met het huishouden doen, levert meer stress op.’

Ook zijn de symptomen bij vrouwen minder duidelijk dan bij mannen. Klachten worden bij vrouwen anders gepresenteerd en treden soms simultaan op met overgangsklachten. Voor een huisarts of cardioloog is het lastig om die klachten van elkaar te onderscheiden. Wel lijkt de aandacht voor hart- en vaatziekten bij de vrouw te groeien. Hofstra prijst de groeiende bewustwording: ‘In het cardiologiecentrum in Utrecht is er een speciaal spreekuur voor vrouwen geïntroduceerd. Dat geeft blijk van een enorme inhaalslag qua zorg voor het hart van de vrouw.’

Zelf verantwoordelijk

Wat kun je doen om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen? Volgens Hofstra is een gezonde leefstijl cruciaal: ‘90% van de kans op het krijgen van een hartinfarct heeft te maken met een ongezonde manier van leven. Probeer daarom genoeg te bewegen, minder te roken en zorg dat je genoeg vitamines binnenkrijgt.’ Hofstra stipt vooral het belang van groente en fruit aan: ‘Voor elke Nederlander betekent ‘’gezond eten’’ iets anders, maar over groente en fruit is geen discussie mogelijk. Daar kun je niet genoeg van nemen.’ Volgens de cardioloog kunnen we vooral onszelf aanwijzen als oorzaak: ‘Wij zijn de grootste vijand van ons hart.’

Hofstra maakt zich sinds de start van de coronacrisis zorgen, maar is tegelijkertijd positief gestemd: ‘Door het thuiswerken is het juist makkelijker om meer te bewegen. Maak tijdens digitale meetings een wandeling in de natuur of loop een blokje om. Durf patronen te doorbreken.’ Wel hoopt hij dat mensen zichzelf op gezondheidsvlak beter in de gaten gaan houden. Zeker nu uit cijfers blijkt dat mensen met overgewicht meer risico lopen bij het coronavirus en relatief vaak op de intensive care belanden: ‘Hopelijk kan die constatering een stimulans zijn.’

 

Bron: Leonard Hofstra, cardioloog bij Cardiologie Centra Nederland, Hartstichting.nl en Hartkliniek.com.

Reacties (45)

Recent weer een familie lid overleden aan het hart
Overweeg een öre scan

Wat is een öre scan?

Nu door de Corona kan ik helaas niet aan het werk vandaar dit artikel gelezen en vind het wel interessant. Er mogen wel een paar kilo af en probeer er wat mee te doen. Zoals meer wandelen en gezonder eten. Misschien stimuleert dit boek wel extra.

Als gespecialiseerd verpleegkundige in preventie en overgang houd ik mij dagelijks bezig met gezondheid. Mijn missie is om vanuit een gezonde leefstijl te werken aan behoud of verbetering van alledaagse gezondheid. Daar hoort o.a. de zorg voor ons mooie hart ook bij.
Wie wil nu niet gezond oud worden? Wie wil als het kan liever geen medicatie? Dan is er werk aan de winkel!

In de zomer van 2019 kreeg ik ( 69 jaar ) pijn op de borst. Omdat het een erg hete dag was dacht ik dat het daar mee te maken had en ging op bed liggen om wat te ontspannen.
Uiteindelijk op aandringen van mijn man hebben wij de HAP gebeld die een ambulance stuurde. Na onderzoek bleek ik een hartinfarct te hebben en reden we met hoge snelheid naar het E.M.C. waar ik direct gekatheteriseerd werd.Het bleek vervolgens TAKOTSUBO te zijn ( ik had er nog nooit van gehoord ) een “gebroken hartinfarct”. Na revalidatie en met medicatie ben ik gelukkig goed hersteld en heb nu alleen nog bloedrukmedicijnen die ik al langer gebruikte.

Helaas zelf op 45 jarige leeftijd getroffen door hartfalen, net als destijds mijn moeder (ook 45) en vader (47). Gelukkig heb ik het wel overleefd.

Heeeel graag zou ik het boek winnen omdat vernieuwde inzichten leiden tot het voorkomen van nog veel meer onnodig leed. Mijn moeder en haar 3 broers overleden alle binnen een half jaar aan hart gerelateerde klachten in de leeftijd van 58 tot 65 jaar

Ik zou het boek graag winnen. Sinds eeb half jaar bezig met nieuwe leefstijl (gbp oa nav van mijn slechte gezondheid) en hart en vaatziekte komen in de familie voor.

Uit het boek kan ik waarschijnlijk veel “bij”leren of bevestigen wat ik al weet

Ik wil graag dit boek omdat ik vijf weken terug een hartaanval gehad heb, ondanks mijn, zeer, gezonde leefstijl. Ik wil nog beter en meer preventief leven om een tweede keer te voorkomen. Ook om goede tips aan familie en vrienden door te geven.

Vorige week te horen gekregen dat ik vernauwingen heb bij de nieren hier wil ik graag meer van weten .

Mijn vader overleed in 1995 zeer plots aan accuut hartfalen toen hij 54 jaar was. Ik word dit jaar 52, doe mijn best om zo goed en gezond mogelijk te leven. Ik hoop ouder te kunnen worden dan mijn vader. Het valt niet altijd mee met de chronische ziekte die ik heb om balans te vinden in lijf en hoofd, dit zorgt soms voor onnodige stress. Ik denk dat dit boek een bijdrage zou kunnen geven om het nog beter te doen en hoop daarom dat ik een kans maak dit boek te winnen.

L. Freeke verdient dit boek!

Ik heb een bypass gehad van 3 omleidingen en aderverkalking in mijn halsslagader en daar maak ik mij wel zorgen om graag zou ik meer willen weten wat ik nog meer kan doen om het te beperken

Ben altijd geïnteresseerd in deze boeken kan ik zeker iets van leren ondanks m,n leeftijd 72 jaar

Ik heb vorig jaar een hartinfarct gehad, terwijl ik dacht gezond te eten, gezond leven: sporten, niet meer drinken. Gelukkig ben ik er goed van hersteld na het dotteren en plaatsen van stent.
Wil wel eens meer weten over gevolgen van erfelijke factoren, stress en onregelmatig werken..

Mijn man heeft een hartinfarct gehad en daarna een aneurysma. Vorig jaar zomer heeft hij een open hartoperatie ondergaan. Hij gelooft niet erg in een gezondere leefstijl maar dat het vooral erfelijk is en er daarom niets aan te doen is.
Met dit boek hoop ik hem te motiveren en te overtuigen van het belang van een gezondere leefstijl.

Ik ben een man enheb half december een hartinfarct gehad. Ik kreeg plotseling pijn op de borst, maar dacht dat dit mijn slokdarm was die opspeelde, dat heb ik wel vaker. Een slokje Antagel is dan genoeg om het probleem op te lossen. Maar dit keer ging het niet over. Ik stond op de tennisbaan en ben toen gestopt en naar huis gegaan. Iets later opgehaald door een ambulance en in het ziekenhuis bloeddruk gemeten 120/80. Hartslag 62. Bloedsaturatie 98%. Hartfilmpje niet veel op te zien. Bij bloedafname bleek dat ik toch een infarct had gehad. Eén van de kransslagaders was compleet afgesloten. Ik heb hier helemaal niets van gemerkt, ondanks dat ik elke dag met de hond loop, ‘s morgens gymnastiekoefeningen doe en 3 keer in de week intensief tennis. Ook met tennissen nooit iets gemerkt, terwijl ik toch heel veel loop en een goede conditie heb. Ik rook niet en ik drink nauwelijks alcohol, af en toe op vakantie een likeurtje. Ik wordt deze maand 68 jaar. Wel is het zo dat al mijn broers ook last hebben, maar dan van hartritmestoornissen. Wij proberen zo gezond mogelijk te eten en wat groenten en fruit betreft, halen wij denk ik de norm misschien net niet. Wel ben ik nogal een snoeper, dat probeer ik nu te minderen. Met het boek krijg ik misschien nog meer handvatten om gezonder te leven.

Dit is inderdaad al langer bekend. MAAR WAT DOET ONVZ VOOR ONS? MOGEN WE ONDER ONZE VERZEKERING PREFENTIEF ONS HART LATEN CONTROLEREN? WORDT HET VERGOED ALS WE ONS CHOLESTEROL LATEN TESTEN OF EEN HARTFILMPJE LATEN BEKIJKEN EN LATEN CONTROLEREN OF ONZE ADEREN NOG GOED ZIJN??????? Ik eet gezond, sport, en rook niet. Maar ja, toch kan ik morgen wel zo dood neervallen want ben 55 plus dus lekker in de overgang.

Heel goed dat “het belang van groente en fruit” wordt vermeld. Jammer dat niet expliciet óók wordt vermeld dat het eten van vlees-, zuivelproducten en “processed food” expliciet een significant verhogend risico geeft op hart- en vaatziekten.

Helaas veel nare berichten. Zelf ben ik een niet roker (vroeger TBC gehad) en vanaf mijn zestigste ben ik gaan lopen. Hardlopen en al weer een aantal jaren lid van een sportvereniging, waardoor je meer wordt gestimuleerd. Omdat ik om de dag 7-11 km wil lopen,(100 km per maand) eet ik zeer gezond en drink nauwelijks alcohol. Een gezonde leefstijl is dus zeer belangrijk om gezond oud te (willen) worden. Ik ben nu 71 en wil er graag nog gezond 25 jaar bij.

Er is maar één levensstijl dieet waarvan op grote schaal is aangetoond dat het hart en vaatziektes niet alleen kan voorkomen maar ook kan genezen en dat is een whole food plant based diet. We weten al heel lang dat de verzadigde vetzuren en cholesterol in dierlijke producten de nummer 1 oorzaak zijn, maar in dit artikel wordt dat niet benoemd. Waarom?

Onafhankelijke bron zonder adverteerders en sponsors die echt alle wetenschap onder de loep neemt en kan scheiden op industry-funded research: http://www.nutritionfacts.org .

Mijn vader 53 geworden mijn 2 broers 46 en 50 geworden mijn moeder slechts 66 en mijn cardioloog zegt gezond leven dan kan jij ook oud worden

Ik ben een vrouw van 70 jaar. Mijn cholesterol is te hoog, iets meer dan 4, en ik zou eigenlijk medicijnen moeten gebruiken volgens de praktijkondersteuner. Ik heb een gezond gewicht, ik beweeg ruim voldoende, ik eet gezond, ik rook niet en drink zeer matig. Ik weet niet of het in de familie voorkomt.
Ik wil als het enigszins kan geen medicijnen gebruiken.
De normen in verschillende landen liggen niet hetzelfde.
Verder is in een uitzending van Radar van 12 oktober 2020 duidelijk geworden dat het niet bewezen is dat een hoog LDL-C geen hart- en vaatziekten veroorzaakt. Wel kunnen bloedstollingsafwijkingen mogelijk een groter risico vormen.
Ook vond ik op wikipedia een theorie dat ontstekingsdeeltjes in het bloed zich hechten aan cholesterol. Als je, zoals ik, ontstekingen hebt door artrose, dan vraag ik mij af of de beste behandeling misschien ligt in het bestrijden van de oorzaak, in plaats van het blindelings voorschrijven van medicijnen waar je bijwerkingen van kunt krijgen, waar je dan weer medicijnen voor moet slikken. Ik heb een 100 % risico op diabetes, wat één van de bijwerkingen kan zijn. Als ik diabetes krijg, wil ik niet dat het eerder komt of erger wordt door medicijnen, die misschien ook nog niet eens nodig zijn.
Als de oorzaak ligt in bloedstollingsafwijkingen, dan vind ik dat daar naar gekeken moet. worden. Ik weet dat aspirine 100 mg. daarvoor al nuttig kan zijn.
Verder neem ik nu knoflook en omega3.
Als ik weer voor controle moet komen, hoop ik dat het lager is, maar ik wil ook graag mijn bloed laten onderzoeken op de bloedstolling- en ontstekingswaarden.

Ik kreeg in 2007 uit het niets een TIA. Mijn internist vond mijn veel te hoge bloeddruk een serieuze sluipmoordenaar en het leek hem een prima idee om de 40-plussers uit ons bedrijf (regionale omroep) jaarlijks te laten testen qua bloeddruk om erger te voorkomen. Uiteraard bracht ik dat in en je raadt het al: geen reactie, terwijl ik denk dat preventief handelen van groot belang kan zijn.

Gelukkig gaat het nu goed met me!

Hart en vaatziekten zijn altijd ontstekingsvormen. Verkalking van de aderen is het gevolg van het “rauw” maken van de bloedvaten door het gebruik van “suiker”.
Een andere oorzaak is het missen van de essentiële voedingsstof “Omega-3” vetzuur, dat nagenoeg in de juiste vorm uit ons voedsel is verdwenen.
Wil je hart- en vaatziekten voorkomen 1) GEEN suiker 2) Voldoende goede “Omega-3”

In mijn reactie heb ik een foutje gemaakt. Na hoog LDL-C gehalte moet het woord “geen” weggelaten worden.

Als vrouw van toen net 60 jaar kreeg ik ineens erge pijn in mijn maag, reed naar huis en 50 meter van ons huis klapte ik op een boom!
Bleek later een hart stilstand te zijn geweest! Dus bij ineens maagpijn ( wat je nooit eerder had ) blijkt dus toch dat het met het vrouwenhart te maken te kunnen hebben! Heb inmiddels een openhart operatie gehad en 5 stents gekregen en een ICD

Het bewegingsprogramma “Limburg in beweging” ,
https://l1.nl/limburg-in-beweging/ , van de regionale omroep L1 tv, heeft mij sinds april jl echt geholpen om meer te gaan bewegen en anders te gaan eten. Het resultaat is geen overgewicht meer en de bloeddruk is onder controle. Op maandag 1 februari begint een nieuwe reeks op L1 TV om 10.00 uur. Je kunt het ook bekijken via de website van Limburg in beweging. Het bewegingsprogramma wordt begeleid door een fysiotherapeut, neuro-wetenschapper en diëtiste. Het is laagdrempelig en een perfecte coaching. Het werkt zeer motiverend. Het helpt.

Jaren met pijn op de borst gefietst en gedacht dat het de ribben waren. Vroeger triatlon gedaan altijd veel gefietst. Heel vroeger een paar jaar gerookt. Normaal gewicht. Gezond geleefd. Vorig jaar bleek een vernauwing MAAR er was een nieuw bloedvat gegroeid naar het verzorgingsgebied van het afgesloten bloedvat, door het sporten. Kwestie van vraag en aanbod. Mijn vader, ooms en broers hebben dezelfde kwaal. Hoe ongezonder hun leefstijl des te eerder de problemen de kop op staken. Als je alles er aan doet en aan gedaan hebt om dit te voorkomen dan is het afwachten hoe lang je gezind kunt blijven en hoe oud je mag worden.

Ik heb drie kranten artikelen gezien die zeggen dat door Corona en thuiswerken mensen minder bewegen ..

Helaas ..

En dat met gemiddeld 103 doden ( dus meer als aan Corona ) per dag door hart en vaatziekte ..

Misschien een tip voor de regering om daar eens wat meer licht op te schijnen en om bv groente en fruit alleen bio en vooral betaalbaar te maken ..

De belangrijkste bescherming voor je hart is in mijn ogen je niet druk maken en situaties die je
stress zouden kunnen geven te vermijden. Ga dus niet naar een voetbalwedstrijd, vermijdt het
op de voorgrond staan als je daar “Niet voor gemaakt bent” met andere woorden als het je stress
geeft, vermijd situaties die je stress geven zoals ruzie, met wie dan ook. Laat je niet bedreigen door
wie dan ook. Als dat op je werk of thuis gebeurt, ontvlucht dan die situatie. Maak je ook niet boos.
Om niets! Sereniteit is een gave, die ieder mens kan ontwikkelen. Natuur, geloof en rust zijn grote
genezers. Wie zich druk maakt of in angst blijft leven zal eerder sterven of gehandicapt raken
door een herseninfarct of een hartinfarct. Maar wie te weinig beweegt zal ook kwalen ontwikkelen en eerder sterven. Laat de auto maar zo lang mogelijk staan, ga geen schulden aan en ga niet vliegen. Schiphol is een grote lawaairamp. Vliegen vervuilt te veel en is een veel groter risico voor
je gezondheid dan mensen denken. Eet drie maal per week haring op het brood om eventuele
vuile vetten op te lossen tijdens een stevige wandeling of een “normale” fietstocht waar je je wel inspant, maar niet hijgend met zweet op de rug bezig bent. Wees vriendelijk en behulpzaam jegens allen. Ook dat lengt het leven en geeft geluk. Levenskunst en een natuurlijk leven zijn de beste strategie. Kies ook je woonplaats met zorg, want vuile lucht zoals rondom de Hoogovens schaadt
hart en lijf. Niet alles valt te sturen of te voorkomen. Maar relaxt leven is een goede basis om de stresssituaties, die een ieder eens zal ervaren, tegemoet te treden. De Franse winnaar van de zeilrace over de oceaan, Yannick Bestaven, die een makker in nood hielp, heeft dat vermoedelijk goed begrepen.

Nou ik loop al jaren met een bloed druk van tegen de 200 maar de twee bloeddruk pillen doen niets ik heb last van extreme vermoeidheid en verschrikkelijk benauwd maar er word bij mij niets aan gedaan in de oorzaak te vindenA

De ONVZ zou ook gewoon het fatsoen moeten hebben om de juiste medicatie -Lipitor- 100% te vergoeden in plaats van de goedkopere rommel waarmee met bijproducten is gerommeld zodat je toch hart- en vaatziekte ontwikkeld en een dure ziekenhuisopname tot gevolg heeft. Wat is nu goedkoper? een paar euro voor de goede medicatie of een ziekenhuisopname. Lijkt mij geen moeilijke keuze. Nu nog het bewustzijn weer terug laten komen binnen de ONVZ, zoals voorheen. Ik spreek volledig uit eigen ervaring

Ik loop al jaren met een bloeddruk van tegen de 200 en die. Twee bloeddruk pillen doen maar niets ik heb last van extreme moeheid en ben vreselijk benauwd dat zou toch onder zocht moeten worden

Man 74 jaar 10 jaar geleden ernstige hart ritme stoornis gehad direct naar het Anthonis ziekenhuis gegaan waar een ablatie behandeling heeft plaatsgevonden direct van het probleem af ! slik wel een bloedverdunner en een pilletje voor de bloed druk en ga elk jaar voor controle naar het ziekenhuis. Ik ben herboren en voel me super fit !

Dr Hofstra heeft bij mij een ernstige vernauwing ontdekt.
En dat binnen een zeer snelle tijd.
Inmiddels al 7 jaar opgelost maar nog steeds dankbaar voor de diagnose.

Gezonder leven ?
Afgelopen twee jaar ongeveer 30 kg lichter geworden. Nee niet door een boek te lezen. Aanpassing leefstijl, sleutel is het DOEN. En blijven doen. Nog steeds val ik af het is al niet meer mijn doel maar gewoon bijzaak geworden. Ik voel me goed dat is het belangrijkste. Ik hoef geen boek. Wil alleen gezond leven. Oh af en toe controle zou niet verkeerd zijn, maar ja daar ga je niet voor naar een dokter. Als je gezond bent zie je je arts nooit. Ook niet voor advies. Zeker in deze tijden niet, de dokter is al druk genoeg. Wel blij dat ik tijdig gestart ben om gezonder te worden. Nu binnenkort 59. Dus ook na de menopauze kun je afvallen. No worries.

Ik heb al jaren 200 hoge bloeddruk ben erg misselijk extreem vermoeid en heel erg kortademig maar nie mand die zeg dat moet onderzocht worden ze verhogen gewoon de tabletten wat zou ik graag willen dat dit werd op gelost

ben groot liefhebber van melk drinken ,gecombineerd met lekkere warme thee. door rottige ZIC heb ik veel stress opgelopen. Mag niet meeR IN eIGEN WONING WONeN. gOD GEKLAAGD DAT DIT ZOMAAR IN NEDERLAND WORDT TOEGEPAST. mIJN EGENVERMOGEN MOEST BEHEERD WORDEN DOOR MIJN ZOON.HOOP UW BOEK BIJDRAAGT AAN HET VERDRIJVEN VAN STRESS.VINDT DEZE zic NOG ERGER DAN IN DE ORLOG TOEGEPASTE DUITSE TERREUR. WIE HELPT MIJ DEZE TERREUR OP TE HEFFEN

Heel goed dat ONVZ al langere tijd goede en informatieve nieuwsbrieven Uitgeeft. Hartelijk dank daarvoor .Ambassadeur Jeugdverpleegkundige

Onbeperkt fruit eten lijkt mij geen goed idee vanwege de fruitsuikers.

“90% van de kans op het krijgen van een hartinfarct heeft te maken met een ongezonde manier van leven.” Uit onderzoeken blijkt dat dit een wel heel hoge schatting is. Dat neemt niet weg dat een gezonde levensstijl van belang is. Verder zou ik u graag willen wijzen op onderzoeken die wijzen op de grote negatieve invloed van suikerconsumptie. Tenslotte over roken: minder roken is een blijvend zware opgave. Daar staat tegenover dat als je rigoureus stopt met roken je er na enkele weken geen behoefte meer aan hebt.

Hier ontbreekt een menu voor mensen met hart problemen.

Welk menu is geschikt dat die hart problemen snel kunnen oplossen

om gezonder te leven en te bewegen.

Beste,

Volgens mij hoeft er soms ook geen reden te zijn.
Heb heel kort geleden een dubbel hart infarct gehad.
Loop elke dag 12 kilometer zomer en winter.
Heb beslist heen overgewicht.( 79 kilo)
Eet gezond, al jaren geen zout
Erg weinig vlees.
Het is dus om gek van te worden, en maakt erg onzeker, verdrietig.

Nu wil ik niet de wat “stevige” mensen en de mensen die “te” vrolijk leven , Eten, Drinken, Roken verdedigen. Maar wat is dan beter, Leef je leven en neem het er zo af en toe van?
Of een dieet van groenvoer, water en sap.

Met vriendelijke groet, Eric

Reageer op Gea Reactie annuleren



Benieuwd naar meer geheimen van een gezond leven?